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흔들림 없이 나아가는 삶의 태도 - 변화와 행복을 향한 실용적 가이드

by siniiiii 2025. 1. 6.

안녕하세요!

반건호 교수님의 '흔들림 없이 나아가는 삶의 태도'책에 대해 소개해드리겠습니다.이 책은 2024년 12월 18일에 출간되었으며, 경희대학교 의과대학 정신건강의학과 교수로 오랫동안 재직하신 반건호 교수님께서 집필하셨습니다

'삶의 태도'는 우리의 삶을 긍정적으로 변화시킬 수 있는 실용적인 가이드북입니다. 이 책은 나이나 상황에 관계없이 삶의 태도를 바꾼 사람들이 어떻게 더 큰 행복과 성취를 이루어냈는지를 보여줍니다

반건호 삶의태도

책 소개: 변화를 꿈꾸는 당신을 위한 길잡이

'흔들림 없이 나아가는 삶의 태도'는 2024년 12월 18일 북플레저 출판사에서 출간되었어요. 저자인 반건호 교수님은 전 경희대병원 정신건강의학과 교수셨죠. 그동안의 풍부한 임상 경험과 연구를 바탕으로, 우리가 어떻게 더 나은 삶을 살 수 있는지에 대한 통찰을 제공해주고 계세요.이 책을 처음 접했을 때, 저는 인생의 갈림길에 서 있었어요. 매일 반복되는 일상에 지쳐있었고, '과연 나는 변할 수 있을까?'라는 의문이 끊임없이 들더라고요. 그런 제게 이 책은 마치 오아시스 같았어요. 변화의 가능성을 제시하고, 행복으로 가는 길을 안내해주는 든든한 길잡이 역할을 해주었거든요.

핵심 메시지: "당신은 변할 수 있습니다"

이 책의 가장 큰 메시지는 바로 "우리는 변할 수 있다"예요. 반건호 교수님은 우리의 뇌가 플라스틱처럼 유연해서, 새로운 경험과 학습, 그리고 꾸준한 연습을 통해 얼마든지 변할 수 있다고 강조하세요. 이 말을 읽었을 때, 정말 가슴이 뛰더라고요."우리의 뇌는 플라스틱처럼 유연해서, 우리가 어떻게 사용하느냐에 따라 얼마든지 변화할 수 있습니다."이 문장은 제게 큰 희망을 주었어요. 지금까지 저는 제 성격이나 습관이 돌에 새겨진 것처럼 고정되어 있다고 생각했거든요. 하지만 이제는 '나도 변할 수 있어!'라는 자신감이 생겼어요. 여러분도 이 메시지를 통해 새로운 가능성을 발견하실 수 있을 거예요.

행복에 대한 새로운 시각

또 하나 중요한 점은 '행복'에 대한 접근 방식이에요. 우리는 흔히 "저 사람처럼 되면 행복할 텐데..."라고 생각하잖아요? 그런데 이 책은 지금 우리가 있는 자리에서도 작은 변화만으로 충분히 행복해질 수 있다고 말해요.이 부분을 읽으면서 저는 제 삶을 돌아보게 됐어요. 항상 미래의 어떤 조건이 충족되면 행복해질 거라고 생각했거든요. 하지만 반 교수님은 현재의 순간에 집중하고, 작은 것에 감사하는 태도가 진정한 행복으로 가는 길이라고 말씀하세요. 이 관점의 전환은 제 일상에 큰 변화를 가져왔어요.

실제로 적용해본 경험: 작은 실천이 가져온 큰 변화

책에서 제안하는 방법들 중 몇 가지를 직접 실천해봤어요. 그중 가장 인상 깊었던 것은 '감사 일기 쓰기'였어요. 매일 밤 자기 전에 그날 있었던 감사한 일 세 가지를 적어보는 거예요.처음에는 좀 어색했어요. '오늘 뭐가 그렇게 감사할 일이 있었나?' 하고 고민하기도 했죠. 하지만 일주일 정도 지나니까 정말 신기한 변화가 일어나더라고요. 사소한 것에도 감사함을 느끼게 되고, 하루를 더 긍정적으로 마무리하게 되는 것 같았어요.예를 들어, 출근길에 우연히 본 예쁜 꽃에 감사하고, 동료가 건넨 따뜻한 미소에 감사하고, 저녁에 맛있게 먹은 식사에 감사하는 식이었죠. 이런 작은 감사가 모여 제 삶을 더욱 풍요롭게 만들어주는 것을 느꼈어요.또 '마인드풀니스 명상'도 시도해봤어요. 처음에는 5분도 버거웠지만, 조금씩 시간을 늘려갔어요. 지금은 아침에 15분 정도 명상을 하는 게 일상이 되었는데, 이게 스트레스 관리에 정말 큰 도움이 되더라고요. 하루를 더 차분하고 집중력 있게 시작할 수 있게 되었어요.

현대 사회에서의 의미: 잠시 멈춰 서는 용기

요즘 같은 빠르고 복잡한 세상에서 이 책의 메시지는 더욱 중요한 것 같아요. 우리는 항상 무언가를 쫓아가느라 정작 자신의 행복은 뒷전으로 미루곤 하잖아요. SNS에서 남들의 화려한 삶을 보며 비교하고, 더 높은 성과를 내기 위해 끊임없이 달리죠.하지만 이 책은 우리에게 '잠깐 멈춰 서서 자신을 돌아보라'고 말해주는 것 같아요. 현재의 나를 있는 그대로 받아들이고, 작은 변화부터 시작하라고 조언하죠. 이런 메시지가 경쟁과 비교로 지친 현대인들에게 큰 위로가 될 거예요.특히 코로나19 이후로 많은 사람들이 불안과 우울을 경험했잖아요. 이런 시기에 반건호 교수님의 책은 우리에게 희망과 용기를 줘요. '지금 이 순간에도 우리는 행복해질 수 있다'는 메시지가 정말 큰 위로가 되는 것 같아요.

일상생활에 적용하는 방법: 작은 실천이 모여 큰 변화로

이 책의 내용을 일상에 적용하는 건 생각보다 어렵지 않아요. 제가 실천해본 것들을 몇 가지 소개해드릴게요:

  1. 아침에 일어나면 거울을 보며 "오늘 하루도 잘 할 수 있어!"라고 자기 암시하기
  2. 하루 중 5분이라도 명상하는 시간 갖기
  3. 매일 밤 감사 일기 쓰기
  4. 주변 사람들에게 작은 친절 베풀기 (예: 엘리베이터 문 잡아주기)
  5. 부정적인 생각이 들 때마다 "이것도 지나갈 거야"라고 되뇌기
  6. 일주일에 한 번은 새로운 것 시도해보기 (예: 새로운 요리 레시피 도전)
  7. 하루 30분 이상 걷기
  8. 잠들기 전 스마트폰 대신 책 읽기

이런 작은 실천들이 모여 우리의 삶을 조금씩 변화시킬 수 있다고 믿어요. 처음부터 완벽할 필요는 없어요. 하나씩 천천히 시도해보세요. 그러다 보면 어느새 여러분의 삶이 달라져 있을 거예요.

책을 읽고 난 후의 변화: 새로운 나를 만나다

이 책을 읽고 나서 제 삶에는 작지만 의미 있는 변화들이 생겼어요. 먼저, 매사에 좀 더 긍정적인 태도를 갖게 되었어요. 어려운 상황이 닥쳐도 "이것도 지나갈 거야"라는 마인드로 대처하게 되었죠.또한, 주변 사람들과의 관계도 개선되었어요. 작은 친절을 베푸는 습관이 생기니까, 주변 사람들도 저에게 더 따뜻하게 대해주더라고요. 직장에서도 동료들과의 소통이 더 원활해졌고, 업무 효율도 높아졌어요.무엇보다 가장 큰 변화는 제 자신을 대하는 태도예요. 예전에는 항상 나 자신을 채찍질하고 부족하다고 생각했는데, 이제는 있는 그대로의 나를 인정하고 사랑하게 되었어요. 이런 자기 수용이 진정한 변화와 성장의 시작점이 되었다고 생각해요.

마무리: 당신의 변화를 응원합니다

'삶의 태도: 흔들림 없이 나아가는'을 읽으면서 저는 많은 위로와 용기를 얻었어요. 우리 모두가 완벽할 순 없지만, 조금씩 나아질 수 있다는 희망을 주는 책이에요.여러분도 이 책을 읽어보시면 어떨까요? 아마 저처럼 많은 깨달음을 얻으실 수 있을 거예요. 우리 모두 흔들림 없이, 하지만 너무 엄격하지 않게 자신을 대하며 행복한 삶을 향해 나아가봐요.마지막으로, 이 책을 통해 배운 가장 큰 교훈은 '자신을 믿는 것'이에요. 우리 모두 변화할 수 있고, 더 나은 삶을 살 수 있어요. 그 첫 걸음은 바로 자신을 믿는 것에서 시작된다는 걸 잊지 마세요.여러분의 삶에도 작지만 의미 있는 변화가 찾아오길 바라며, 오늘 포스팅은 여기서 마무리할게요. 읽어주셔서 감사합니다! 여러분 모두 자신만의 '흔들림 없는 삶의 태도'를 찾으시길 바랄게요. 다음에 또 다른 좋은 책으로 찾아뵐게요.