안녕하세요!
반건호 교수님의 '흔들림 없이 나아가는 삶의 태도'책에 대해 소개해드리겠습니다.이 책은 2024년 12월 18일에 출간되었으며, 경희대학교 의과대학 정신건강의학과 교수로 오랫동안 재직하신 반건호 교수님께서 집필하셨습니다
'삶의 태도'는 우리의 삶을 긍정적으로 변화시킬 수 있는 실용적인 가이드북입니다. 이 책은 나이나 상황에 관계없이 삶의 태도를 바꾼 사람들이 어떻게 더 큰 행복과 성취를 이루어냈는지를 보여줍니다
책 소개: 변화를 꿈꾸는 당신을 위한 길잡이
'흔들림 없이 나아가는 삶의 태도'는 2024년 12월 18일 북플레저 출판사에서 출간되었어요. 저자인 반건호 교수님은 전 경희대병원 정신건강의학과 교수셨죠. 그동안의 풍부한 임상 경험과 연구를 바탕으로, 우리가 어떻게 더 나은 삶을 살 수 있는지에 대한 통찰을 제공해주고 계세요.이 책을 처음 접했을 때, 저는 인생의 갈림길에 서 있었어요. 매일 반복되는 일상에 지쳐있었고, '과연 나는 변할 수 있을까?'라는 의문이 끊임없이 들더라고요. 그런 제게 이 책은 마치 오아시스 같았어요. 변화의 가능성을 제시하고, 행복으로 가는 길을 안내해주는 든든한 길잡이 역할을 해주었거든요.
핵심 메시지: "당신은 변할 수 있습니다"
이 책의 가장 큰 메시지는 바로 "우리는 변할 수 있다"예요. 반건호 교수님은 우리의 뇌가 플라스틱처럼 유연해서, 새로운 경험과 학습, 그리고 꾸준한 연습을 통해 얼마든지 변할 수 있다고 강조하세요. 이 말을 읽었을 때, 정말 가슴이 뛰더라고요."우리의 뇌는 플라스틱처럼 유연해서, 우리가 어떻게 사용하느냐에 따라 얼마든지 변화할 수 있습니다."이 문장은 제게 큰 희망을 주었어요. 지금까지 저는 제 성격이나 습관이 돌에 새겨진 것처럼 고정되어 있다고 생각했거든요. 하지만 이제는 '나도 변할 수 있어!'라는 자신감이 생겼어요. 여러분도 이 메시지를 통해 새로운 가능성을 발견하실 수 있을 거예요.
행복에 대한 새로운 시각
또 하나 중요한 점은 '행복'에 대한 접근 방식이에요. 우리는 흔히 "저 사람처럼 되면 행복할 텐데..."라고 생각하잖아요? 그런데 이 책은 지금 우리가 있는 자리에서도 작은 변화만으로 충분히 행복해질 수 있다고 말해요.이 부분을 읽으면서 저는 제 삶을 돌아보게 됐어요. 항상 미래의 어떤 조건이 충족되면 행복해질 거라고 생각했거든요. 하지만 반 교수님은 현재의 순간에 집중하고, 작은 것에 감사하는 태도가 진정한 행복으로 가는 길이라고 말씀하세요. 이 관점의 전환은 제 일상에 큰 변화를 가져왔어요.
실제로 적용해본 경험: 작은 실천이 가져온 큰 변화
책에서 제안하는 방법들 중 몇 가지를 직접 실천해봤어요. 그중 가장 인상 깊었던 것은 '감사 일기 쓰기'였어요. 매일 밤 자기 전에 그날 있었던 감사한 일 세 가지를 적어보는 거예요.처음에는 좀 어색했어요. '오늘 뭐가 그렇게 감사할 일이 있었나?' 하고 고민하기도 했죠. 하지만 일주일 정도 지나니까 정말 신기한 변화가 일어나더라고요. 사소한 것에도 감사함을 느끼게 되고, 하루를 더 긍정적으로 마무리하게 되는 것 같았어요.예를 들어, 출근길에 우연히 본 예쁜 꽃에 감사하고, 동료가 건넨 따뜻한 미소에 감사하고, 저녁에 맛있게 먹은 식사에 감사하는 식이었죠. 이런 작은 감사가 모여 제 삶을 더욱 풍요롭게 만들어주는 것을 느꼈어요.또 '마인드풀니스 명상'도 시도해봤어요. 처음에는 5분도 버거웠지만, 조금씩 시간을 늘려갔어요. 지금은 아침에 15분 정도 명상을 하는 게 일상이 되었는데, 이게 스트레스 관리에 정말 큰 도움이 되더라고요. 하루를 더 차분하고 집중력 있게 시작할 수 있게 되었어요.
현대 사회에서의 의미: 잠시 멈춰 서는 용기
요즘 같은 빠르고 복잡한 세상에서 이 책의 메시지는 더욱 중요한 것 같아요. 우리는 항상 무언가를 쫓아가느라 정작 자신의 행복은 뒷전으로 미루곤 하잖아요. SNS에서 남들의 화려한 삶을 보며 비교하고, 더 높은 성과를 내기 위해 끊임없이 달리죠.하지만 이 책은 우리에게 '잠깐 멈춰 서서 자신을 돌아보라'고 말해주는 것 같아요. 현재의 나를 있는 그대로 받아들이고, 작은 변화부터 시작하라고 조언하죠. 이런 메시지가 경쟁과 비교로 지친 현대인들에게 큰 위로가 될 거예요.특히 코로나19 이후로 많은 사람들이 불안과 우울을 경험했잖아요. 이런 시기에 반건호 교수님의 책은 우리에게 희망과 용기를 줘요. '지금 이 순간에도 우리는 행복해질 수 있다'는 메시지가 정말 큰 위로가 되는 것 같아요.
일상생활에 적용하는 방법: 작은 실천이 모여 큰 변화로
이 책의 내용을 일상에 적용하는 건 생각보다 어렵지 않아요. 제가 실천해본 것들을 몇 가지 소개해드릴게요:
- 아침에 일어나면 거울을 보며 "오늘 하루도 잘 할 수 있어!"라고 자기 암시하기
- 하루 중 5분이라도 명상하는 시간 갖기
- 매일 밤 감사 일기 쓰기
- 주변 사람들에게 작은 친절 베풀기 (예: 엘리베이터 문 잡아주기)
- 부정적인 생각이 들 때마다 "이것도 지나갈 거야"라고 되뇌기
- 일주일에 한 번은 새로운 것 시도해보기 (예: 새로운 요리 레시피 도전)
- 하루 30분 이상 걷기
- 잠들기 전 스마트폰 대신 책 읽기
이런 작은 실천들이 모여 우리의 삶을 조금씩 변화시킬 수 있다고 믿어요. 처음부터 완벽할 필요는 없어요. 하나씩 천천히 시도해보세요. 그러다 보면 어느새 여러분의 삶이 달라져 있을 거예요.
책을 읽고 난 후의 변화: 새로운 나를 만나다
이 책을 읽고 나서 제 삶에는 작지만 의미 있는 변화들이 생겼어요. 먼저, 매사에 좀 더 긍정적인 태도를 갖게 되었어요. 어려운 상황이 닥쳐도 "이것도 지나갈 거야"라는 마인드로 대처하게 되었죠.또한, 주변 사람들과의 관계도 개선되었어요. 작은 친절을 베푸는 습관이 생기니까, 주변 사람들도 저에게 더 따뜻하게 대해주더라고요. 직장에서도 동료들과의 소통이 더 원활해졌고, 업무 효율도 높아졌어요.무엇보다 가장 큰 변화는 제 자신을 대하는 태도예요. 예전에는 항상 나 자신을 채찍질하고 부족하다고 생각했는데, 이제는 있는 그대로의 나를 인정하고 사랑하게 되었어요. 이런 자기 수용이 진정한 변화와 성장의 시작점이 되었다고 생각해요.
마무리: 당신의 변화를 응원합니다
'삶의 태도: 흔들림 없이 나아가는'을 읽으면서 저는 많은 위로와 용기를 얻었어요. 우리 모두가 완벽할 순 없지만, 조금씩 나아질 수 있다는 희망을 주는 책이에요.여러분도 이 책을 읽어보시면 어떨까요? 아마 저처럼 많은 깨달음을 얻으실 수 있을 거예요. 우리 모두 흔들림 없이, 하지만 너무 엄격하지 않게 자신을 대하며 행복한 삶을 향해 나아가봐요.마지막으로, 이 책을 통해 배운 가장 큰 교훈은 '자신을 믿는 것'이에요. 우리 모두 변화할 수 있고, 더 나은 삶을 살 수 있어요. 그 첫 걸음은 바로 자신을 믿는 것에서 시작된다는 걸 잊지 마세요.여러분의 삶에도 작지만 의미 있는 변화가 찾아오길 바라며, 오늘 포스팅은 여기서 마무리할게요. 읽어주셔서 감사합니다! 여러분 모두 자신만의 '흔들림 없는 삶의 태도'를 찾으시길 바랄게요. 다음에 또 다른 좋은 책으로 찾아뵐게요.