먼저, 저자 김혜남 선생님에 대해 간단히 소개드릴게요. 김혜남 선생님은 무려 30년 동안 정신분석 전문의로 일하셨대요. 그 긴 시간 동안 수많은 사람들의 마음을 들여다보고 치유해오셨죠. 그 풍부한 경험을 바탕으로 이 책을 쓰셨다고 해요.읽다 보면 마치 따뜻한 상담실에 앉아있는 것 같은 느낌이 들어요. 선생님이 부드러운 목소리로 "그래요, 당신의 마음 잘 알고 있어요. 함께 해결해봐요."라고 말씀해주시는 것 같달까요?
끝없는 생각의 늪, 당신도 그러신가요?
여러분, 혹시 이런 경험 있으신가요? 밤새 이불 속에서 뒤척이며 걱정했던 적 말이에요."내일 발표 잘할 수 있을까?"
"친구에게 그런 말을 했던 게 실수였나?"
"앞으로의 인생은 어떻게 될까?"저는 정말 자주 그래요. 끝없는 생각의 늪에 빠져 허우적대다 보면 어느새 새벽이 되어있죠. 머리는 복잡하고, 가슴은 답답하고... 그런데 이게 웬걸, 김혜남 선생님은 이런 우리의 모습을 정확히 짚어내세요.
생각이 많다는 건 결국...
김혜남 선생님은 이렇게 말씀하세요. "생각이 많다는 건 결국 자신을 믿지 못한다는 증거예요."이 말을 듣는 순간, 저는 '아!'하고 깨달음을 얻었어요. 맞아요, 제가 끊임없이 고민하고 걱정하는 이유는 결국 나 자신을 믿지 못해서였던 거예요. '내가 잘 할 수 있을까?', '내 선택이 옳았을까?' 이런 의심들이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지는 거죠.그리고 이런 부정적인 생각들은 마치 눈덩이처럼 커져가요. 하나의 작은 걱정이 시작되면, 그 걱정이 다른 걱정을 불러오고, 또 다른 걱정을 불러와요. 결국 우리는 거대한 걱정 덩어리에 짓눌리게 되는 거죠.이 책을 읽으면서 "아, 나만 이런 게 아니었구나"라는 안도감이 들었어요. 여러분도 그러셨나요? 우리 모두가 비슷한 고민을 안고 살아가고 있다는 걸 알게 되니 왠지 마음이 조금은 가벼워지는 것 같았어요.
생각이 많은 우리, 어떻게 해야 할까?
자, 그럼 이렇게 생각이 많은 우리는 어떻게 해야 할까요? 김혜남 선생님은 몇 가지 중요한 조언을 해주세요. 그중에서 가장 인상 깊었던 말씀을 소개해드릴게요."바꿀 수 없는 것에 매달리지 말고, 바꿀 수 있는 것에 집중하세요."이 말씀을 듣고 나니 새삼 깨달았어요. 우리가 걱정하는 많은 것들이 사실 우리 힘으로는 어쩔 수 없는 것들이더라고요. 날씨라든지, 다른 사람의 마음이라든지... 그런데 우리는 그런 것들에 대해서도 끊임없이 고민하고 걱정하죠.김혜남 선생님은 그러지 말고, 우리가 실제로 변화시킬 수 있는 것들에 에너지를 쏟으라고 조언하세요. 예를 들어, 내일 있을 발표가 걱정된다면 "잘 할 수 있을까?" 하고 밤새 걱정하기보다는 발표 자료를 한 번 더 검토하거나, 발표 연습을 해보는 게 더 도움이 될 거예요.이렇게 실제로 우리가 할 수 있는 일에 집중하면, 불안감도 줄어들고 결과도 더 좋아질 수 있대요. 정말 그럴 것 같지 않나요?
최선의 선택을 위한 꿀팁 3가지
책에서는 우리가 더 나은 선택을 할 수 있도록 몇 가지 팁도 제시해주고 있어요. 제가 특히 도움이 됐던 세 가지를 소개해드릴게요.
- 불필요한 정보 수집을 자제하세요.
요즘은 정보의 홍수 시대잖아요. 스마트폰만 있으면 뭐든 다 찾아볼 수 있죠. 그런데 때로는 이런 정보들이 오히려 우리의 판단을 흐리게 만들 수 있대요. 꼭 필요한 정보만 골라서 보는 게 중요해요. - "다른 선택을 했다면 어땠을까?"라는 생각은 하지 마세요.
이미 지나간 일에 대해 후회하는 건 아무런 도움이 되지 않아요. 오히려 현재의 상황을 받아들이고, 지금 할 수 있는 최선을 다하는 게 중요하대요. - 지금 가진 것에 감사하며 최선을 다하세요.
우리는 종종 가진 것보다 부족한 것에 집중하곤 해요. 하지만 그렇게 하면 늘 불만족스럽고 불행해질 수밖에 없어요. 지금 내가 가진 것들에 감사하는 마음을 가지면, 더 긍정적이고 행복한 삶을 살 수 있대요.
이 세 가지 팁을 읽고 나니, 제 삶에서 어떤 부분을 바꿔야 할지 조금은 감이 오더라고요. 여러분은 어떠신가요?
긍정과 부정, 황금 비율이 있다?
책에서는 정말 흥미로운 연구 결과도 소개하고 있어요. 바로 '마음상태분석 모형'이라는 건데요, 이에 따르면 긍정적 생각과 부정적 생각의 이상적인 비율이 1.6:1이래요.즉, 부정적인 생각 1에 대해 긍정적인 생각이 1.6 정도 있으면 가장 좋다는 거죠. 이렇게 하면 긍정적인 상태를 유지하면서도, 동시에 위험한 상황에 대비할 수 있대요.이 말을 들으니 갑자기 안심이 되더라고요. 늘 긍정적으로만 생각해야 한다는 부담감이 있었거든요. 하지만 적당한 부정적 생각도 필요하다니, 오히려 더 현실적이고 건강한 방법 같아요.여러분도 이 비율을 한번 체크해보는 건 어떨까요? 혹시 부정적인 생각이 너무 많다면, 의식적으로 긍정적인 면을 찾아보는 연습을 해보는 것도 좋을 것 같아요.
이 책의 특별한 의미
《생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학》은 단순한 심리학 책이 아니에요. 복잡한 현대 사회를 살아가는 우리들에게 따뜻한 위로와 실질적인 조언을 건네주는 친구 같은 책이에요.이 책은 2011년에 처음 나왔는데, 2023년에는 10만 부 기념 스페셜 에디션으로 다시 나왔대요. 10년이 넘는 시간 동안 많은 사람들의 사랑을 받았다는 뜻이겠죠? 그만큼 이 책이 우리에게 필요한 이야기를 담고 있다는 증거라고 생각해요.
마무리하며: 당신의 마음에 작은 변화를
여러분, 어떠세요? 이 책 이야기를 들으니 한번 읽어보고 싶다는 생각이 드시나요?저는 이 책을 읽으면서 정말 많은 위로를 받았어요. 내가 이렇게 생각이 많은 게 이상한 게 아니구나, 다른 사람들도 다 비슷한 고민을 하는구나 하는 안도감도 들었고요.무엇보다 중요한 건, 이 책이 우리에게 희망을 준다는 거예요. 우리가 지금 겪고 있는 고민들, 걱정들... 이런 것들을 어떻게 다루어야 할지 방향을 제시해주거든요.물론 책 한 권으로 모든 게 해결되진 않겠죠. 하지만 이 책은 우리가 한 걸음 더 나아갈 수 있는 용기를 줘요. 자신을 이해하고, 더 나은 미래를 향해 나아갈 수 있는 힘을 주는 거죠.여러분도 이 책을 읽어보시는 건 어떨까요? 밤새 뒤척이며 걱정하느라 지친 마음에 작은 위로가 될 수 있을 거예요. 그리고 어쩌면 여러분의 인생을 조금은 더 편안하고 행복하게 만들어줄지도 몰라요.마지막으로, 김혜남 선생님의 말씀을 하나 더 소개하며 글을 마무리할게요."당신의 걱정만큼 세상은 나쁘지 않습니다. 당신의 생각만큼 당신은 나약하지 않습니다."이 말씀을 가슴에 새기며, 오늘 하루도 조금 더 가볍고 행복한 마음으로 살아갈 수 있기를 바라요. 여러분의 하루하루가 조금씩 더 밝아지길 응원하겠습니다.